Mentale kracht na jaarwisseling
De jaarwisseling ligt inmiddels enkele weken achter ons, maar voor veel politiemensen werkt deze periode nog door. Ook dit jaar kregen hulpverleners, en met name politiecollega’s, te maken met agressie en geweld. Landelijk werden opnieuw honderden incidenten gemeld, variërend van vuurwerkbekogelingen tot intimidatie en vernielingen. Voor veel collega’s betekende dit werken onder hoge druk, in een onvoorspelbare en soms vijandige omgeving.
De impact stopt niet na 1 januari
Wat vaak minder zichtbaar is, is dat de impact van geweld niet stopt na de dienst. Agressie en dreiging kunnen nog weken of maanden doorwerken en zich uiten in slaapproblemen, vermoeidheid of verhoogde alertheid. Als incidenten zich opstapelen, kan dit leiden tot langdurige stress. Mentale weerbaarheid gaat niet alleen over volhouden, maar vooral over bewust stilstaan bij stresssignalen en je veerkracht en balans versterken. Mindfulness kan daarbij helpen.
Wat kan het Instituut voor Veiligheid betekenen?
Het Instituut voor Veiligheid ziet mentale weerbaarheid als essentieel voor professioneel vakmanschap. Zo organiseren we een aantal ledenscholing bijeenkomsten die in het verlengde staan met dit thema:
- 5 maart Stressmanagement: Tijdens deze workshop word je bewust gemaakt van je stressoren, hoe je dit effectief in kunt zetten en hoe je het risico kunt verlagen dat stress je vijand wordt. Hoe schakel je af en hoe kom je tot rust in een stressvolle omgeving? Kijk hier voor meer informatie over de bijeenkomsten en meld je aan.
- 28 mei, 18 juni & 17 september Mindfulness: Deze bijeenkomsten zijn gericht op het versterken van focus, veerkracht en zelfregie. Ze bieden praktische ondersteuning voor professionals onder druk en helpen na intensieve periodes weer balans te vinden en signalen van overbelasting te herkennen.
- 28 mei Alle diensten fit: Deze interactieve workshop geeft je inzicht in wat er in je lichaam gebeurt bij onregelmatig werken. Met praktische tips en concrete adviezen helpen we je naar een goed ritme van eten en slapen, passend bij jouw onregelmatige diensten.
Daarnaast zijn we druk bezig met het organiseren van de masterclass Emoties in politieoptreden en naleving en een bijeenkomst over trauma sensitief communiceren. Houd onze website in de gaten voor meer informatie.
Alvast een paar praktische tips
Wanneer je niet bij een van onze bijeenkomsten aanwezig kunt zijn, delen we graag alvast enkele praktische tips:
- Accepteer moeilijke ervaringen en neem regie over je eigen reacties. Oefen met positieve en helpende gedachten.
- Sta bewust stil bij dingen waarvoor je dankbaar bent.
- Zorg voor een gezonde balans tussen energiegevers en energievreters. Doe dit door regelmatig te bewegen, te ontspannen met bijvoorbeeld ademhalingsoefeningen en tijd vrij te maken voor activiteiten die je energie en voldoening geven.
- Investeer in sociale steun door gevoelens te delen en hulp te accepteren.
- Train je brein door doelen te stellen en successen te visualiseren.
- Stap regelmatig uit je comfortzone om nieuwe vaardigheden te ontwikkelen.
- Ben bewust aanwezig bij kleine, positieve momenten in het dagelijks leven.
- Onthoud dat mentale weerbaarheid te trainen is. Begin klein, oefen consequent en maak het onderdeel van je dagelijkse routine.
Veiligheid start met mentale kracht
Het Instituut voor Veiligheid blijft zich inzetten om politiemensen te ondersteunen in hun vakmanschap én hun mentale weerbaarheid. Want veiligheid begint niet alleen op straat, maar ook bij hoe we zorgen voor de mensen die daar elke dag staan.
Wil je verder met ons in gesprek over mentale weerbaarheid om te ontdekken hoe we jouw organisatie hierin kunnen ondersteunen? Neem dan contact met ons op.
Bekijk ook eens ons kenniscentrum over mentale weerbaarheid. Hier delen we regelmatig het laatste nieuws, blogs en interviews over dit onderwerp.